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真正的幸福其实是要往心里面去找|广州心理咨询师培训
真正的幸福其实是要往心里面去找|
广州心理咨询师培训
被孩子做作业气到七窍流血的时候;
被老板的无理要求压倒喘不过气的时候;
被爸妈催婚烦到无力还嘴的时候;
被那张一直抢不到的车票忧伤郁闷的时候;
何不试着忘记这些事情,深呼吸,沉浸下来,暂时地,忘记这些烦恼。
所以,为什么我们需要正念,因为真正的幸福其实是要往心里面去找,幸福其实是一种心理的状态,外在的一切有可能导致心理的状态,但它未必一定让我们幸福。
我们看过一些科学研究,它提到说,我们可能以为得到一份好工作、结婚、中了大奖、工作得到了提拔……这些看来是让大家快乐的事情发生的时候,我们确实会感到很快乐、很幸福。但是这些快乐的时间带给我们的幸福与快乐,几乎都不长久,过一会、过几天,这些感觉又会消失不见。
所以这些外在的时间、条件,他们可以给我们带来短暂的快乐幸福的感觉,可是他们并不是幸福,并不等于幸福。其实内在的幸福快乐是一种持久的心理状态,我们可以有方法来培养幸福快乐的状态。
正念其实就是那一把幸福快乐的钥匙,正念的练习可以帮我们培养那一份内在的幸福快乐的状态。
什么是正念
到底什么是正念,还有正念的练习我们有哪一些可以做的。其实我们说正念的时候,我们指的不仅仅是正念。
正念的练习帮助我们培养的还包含爱、慈悲、宽容、耐心、好奇、原谅、勇气、冒险、放下……的态度。
如果要对正念做一个简短的定义,那么,正念是一种温柔的觉知,对自己、对他人、对整个世界,它能帮助我们培养自我的了解的智慧,培养对自己、对别人的慈悲。
这份温柔的觉知,我们随时随地,只要我们有意愿,我们都可以在心里面培养他们,让他们越来越茁壮、越来越普遍。在我们生命中的每一分每一秒,无论在哪里,无论是自己一人独处,还是和很多人在一起,我想很重要的是,我们在心里知道,正念最终要给我们的是什么,也就是自我了解的智慧,以及对自己和别人的慈悲。
如何做到正念
在练习正念的时候,我们说正念练习可以分为正式的练习和非正式的练习。
正式的练习是指特意挪出一段时间,十分钟、半小时,把这段时间专门的用来培养那份温柔的觉知。我们可以用各种姿势来练习正念,培养那份温柔的觉知,无论是坐着、躺着,还是走路,在练习正式的正念练习的时候,我们可以采取其中的任何一种姿势。不管是坐着躺着,任何的姿势都可以,重点是我们去觉知自己现在的身体需要什么。
自己去看看自己的需要,去实践看看,不同的姿势,带给自己什么不同的帮助、不同的感觉。任何的姿势都可以,重点是温柔的觉察自己的身体、自己的呼吸、自己的心情,觉知自己有哪些念头,觉知自己。
繁华而喧嚣的城市可能让你烦躁不已
生活的琐事可能让你难以入眠
工作和学习的压力也让你一次次地质疑自己
然而
正念将会是你了解自己的方式
它不仅是一种疗伤方法
或是一种解压方式
更应该是你的一种生活方式
温宗堃老师将带领我们一起
探索正念的奥秘
在“心生代”第四届心理专家峰会
唤醒当下的力量——正念体验
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